في العصر الرقمي الحالي، أصبحت الحاسبات الصحية الإلكترونية أدوات لا غنى عنها لتحقيق الأهداف الصحية والحفاظ على اللياقة البدنية. توفر هذه الحاسبات معلومات دقيقة تساعدك في تحسين نمط حياتك وصحتك. في هذا المقال، سنتعرف من خلال موقع عرب طب على بعض أنواع الحاسبات الصحية وفوائدها.
حساب مؤشر كتلة الجسم BMI
يعتبر حساب مؤشر كتلة الجسم BMI من أهم الأدوات التي تساعد في تحديد ما إذا كان وزنك متناسباً مع طولك. يستخدم مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتقييم الوزن الصحي للأفراد البالغين بناءً على الطول والوزن، مما يتيح لك معرفة ما إذا كنت في نطاق الوزن المثالي أو إذا كنت بحاجة إلى تغيير نمط حياتك.
حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال BMI
يهتم الآباء والأمهات بصحة أطفالهم، لذا فإن حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال BMI يوفر وسيلة دقيقة لمتابعة نمو الطفل وتحديد ما إذا كان وزنه مناسباً لعمره وطوله. هذه الحاسبة تأخذ في الاعتبار معايير النمو المختلفة للأطفال.
حاسبة السعرات الحرارية (BMR)
حساب السعرات الحرارية هي عملية حسابية تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً للشخص (ذكر /أنثى) بناءً على عدة عوامل مثل الوزن، والطول، والعمر. إذا كنت تهدف إلى الحفاظ على وزنك أو تغييره، فإن حاسبة السعرات الحرارية (BMR) هي الأداة المثالية. تقوم هذه الحاسبة بحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يومياً بناءً على نشاطك البدني وأهدافك الصحية، سواء كان ذلك للحفاظ على الوزن أو فقدانه أو زيادته.
حساب معدل الأيض الأساسي BMR
تساعد حساب معدل الأيض الأساسي BMR في تحديد كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في حالة الراحة. هذه المعلومات تساعد في وضع خطط غذائية دقيقة ومناسبة لاحتياجات جسمك الفردية.
حساب الوزن المثالي للطول
هل تساءلت يوماً عن الوزن المثالي الذي يتناسب مع طولك؟ توفر حساب الوزن المثالي الإجابة. هذه الحاسبة تساعدك على تحديد الوزن المثالي للرجال والنساء بناءً على طولك، مما يتيح لك وضع أهداف صحية وواقعية.
حساب نسبة الدهون في الجسم
لمعرفة مدى صحة جسمك، يمكنك استخدام حساب كمية الدهون في الجسم. هذه الحاسبة تعتمد على بعض القياسات البسيطة لتحديد نسبة الدهون في جسمك، مما يساعدك في حساب كمية الدهون في جسمك بالنسبة إلى كتلة العضلات وكثافة العظام. للتأهل ليكون لائقًا ، يجب أن يكون لدى الرجال تركيبة دهون في الجسم أقل من 17 في المائة بينما يجب أن تكون نسبة الدهون في الجسم أقل من 24 في المائة لدى النساء..
حساب الكربوهيدرات في الجسم
تعتمد كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الشخص خلال يومه على عدد السعرات الحرارية التي يتناولها في اليوم لذك فإن تنظيم تناول الكربوهيدرات يمكن أن يكون معقداً، ولكن بالضغط على موقع حساب الكربوهيدرات في الجسم يجعل الأمر سهلاً. توفر هذه الحاسبة معلومات عن الكمية المناسبة من الكربوهيدرات التي يجب تناولها يومياً بناءً على أهدافك الغذائية.
حساب التحويل بين وحدات الطاقة الغذائية
لمحبي الدقة في تفاصيل النظام الغذائي، تساعد حساب التحويل بين وحدات الطاقة الغذائية في تحويل وحدات الطاقة الغذائية المختلفة مثل السعرات والجول والكيلوجول، مما يسهل متابعة النظام الغذائي بدقة.
حاسبة البروتين
لمن يرغب في بناء العضلات أو فقدان الوزن، توفر حاسبة البروتين تقديرات دقيقة لكمية البروتين اليومية التي تحتاجها. هذه الحاسبة تساعدك في تنظيم نظامك الغذائي لتحقيق أهدافك.
حاسبة النوم الصحي
النوم الجيد هو جزء أساسي من الصحة العامة. باستخدام حاسبة النوم الصحي، يمكنك تحديد الوقت المثالي للذهاب إلى السرير والاستيقاظ لتضمن استيقاظك منتعشاً وتجنب التعب.
باستخدام هذه الحاسبات الصحية الإلكترونية، يمكنك تحقيق توازن صحي شامل وتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك بسهولة ودقة.
