الملتي فيتامين أو متعدد الفيتامينات Multi-Vitaminهو عبارة عن مكمل غذائي به عدد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعويض أو منع نقص ما يحتاجه الجسم من الفيتامينات، ويمد الجسم بالعناصر الغذائية التي تدخل في الانشطة الحيوية المختلفة، كما يحتوي على عناصر تشكل دوراً هاماً في بناء الجسم.
تحتوي الملتي فيتامين عن نسب وتركيزات مختلفة من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاج إليه؛ فمنها فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي أو ج وفيتامين، بالإضافة إلى المعادن من كالسيوم و حديد و ماغنيسيوم وزنك و أوميجا 3، كما تحتوي بعض الفيتامينات على أحماض امينية.
وتتعدد صور الملتي فيتامين، منها ما هو في شكل كبسولات، ومنها ما هو في شكل حبوب وأقراص، ومنها ما هو في شكل شراب، وللأطفال قد تكون الفيتامينات في صورة علجة أو لبان بالعامية المصرية.
الملتي فيتامين متعددة وتحتوي على نسب مختلفة من العناصر الغذائية تتناسب مع السن والجنس والحالة الصحية؛ فمن الفيتامينات ما يتوفر به الكالسيوم بتركيز أعلى من أجل بعض الأمراض المتعلقة بنقص الكالسيوم، وهناك ملتي فيتامين يحتوي على تركيز اعلى من الحديد لمن يعانون من الأنيميا، وهناك الغني بالفوليك أسيد و فيتامين ب 12 من أجل مشاكل الأعصاب.
تناول الملتي فيتامين يتم بمعرفة الطبيب وتحت اشرافه، لأن الاسراف في تناول الملتي فيتامين قد يسبب مشاكل عويصة منها التسمم بالمواد الموجودة به ومنها أعراض حادة كالترجيع والاسهال والصداع والأرق.
أفضل أنواع ملتي فيتامين في سوق الدواء
كما أشرنا سابقاً إلى أن الملتي فيتامين يختلف استخدامه على حسب السن والجنس والحالة المرضية للشخص، وسوف نشرح بالتفصيل أفضل أنواع الملتي فيتامين التي توجد في سوق الدواء عبر الانترنت و في الصيدليات، وما هو مناسب لك.
ملتي فيتامين Rainbow Light Men´s
يأتي ملتي فيتامين رينبو لايت مين في الصدارة نظراً لعدد من العوامل والممميزات التي سنذكرها و هي :
- ملتي فيتامين تركيبته فريدة وغنية بالمعادن والفيتامينات اللازمة للأنشطة الحيوية بالجسم بالإضافة إلى الإنزيمات الهاضمة والبروبيوتيك اللازمة لصحة عملية الهضم في الجسم، كما يحتوي على عناصر لازمة لصحة القلب والبروستاتا.
- ملتي فيتامين غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية عضوية المنشأ؛ حيث يتم تصنيع جميع مكوناته من الفواكه والخضروات والنباتات ويخلو تقريباً من العناصر الكيميائية.
- خال من الجلوتين وبالتالي فهو خيار مناسب جداً لمرضى حساسية القمح أو السيلياك.
- يتم تناول قرص واحد يومياً بعد الأكل.
ملتي فيتامين Garden of Life Men
من الشركات ذات السمعة الطيبة، والتي يحرص القائمين عليها إلى اخضاع جميع منتجاتهم إلى معايير الجوودة العالمية والاهتمام دائماً بتصنيعها بشكل طبيعي بعيداً عن الافراط في استعمال الكيماويات او حتى اثناء الزراعة إلى المبيدات الحشرية أو النباتية.
من مميزات ملتي فيتامين جاردن أوف لايف للرجال ما يلي :
- ملتي فيتامي غني بالمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم.
- هذا المتي فيتامين غني أيضاً بالفيتامينات التي تدخل في العديد من الوظائف الحيوية التي يقوم بها الجسم، كما تعمل على نمو وتكوين أجهزة الجسم المختلفة.
- خالي من الجلوتين وبالتالي هو خيار مناسب لمرضى السيلياك ديسيز أو حساسية القمح.
- غني بالمكملات الغذائية كالفوليك أسيد وهو ما يجعله فعال في الحفاظ على سلامة الأعصاب.
- يحتوي على عدد لا بأس به من الأحماض الأمينية التي تدخل في تريكيب العضلات والعظام.
- غني بالكاسيوم وفيتامين د النشط وهو ما يجعله خياراً فعالاً لمرضى نقص الكاسيوم ومن يعانون من هشاشة العظام.
- غني بمعدن الحديد و فيتامين ب 12 وبالتالي يحمي من الاصابة بالأنيميا وفقر الدم.
- يحتوي على فيتامين أ الذي يحافظ على سلامة الشبكية والابصار.
- يحتوي على فيتامين سي والزنك؛ لذلك يحافظ على الجهاز المناعي.
- يتم تنال قرص واحد يومياً بعد الأكل.
Mega Food Men +40 | ميجا فود فوق سن الأربعين
- هذا الملتي فيتامين من أفضل المكملات الغذائية التي انتجتها شركة ميجا فود للرجال الذين تخطوا الاربعين عام.
- ملتي فيتامين غني بالمعادن والفيتامينات اللازمة لسن ما فوق الأربعين.
- هذا الملتي فيتامين خالي من معدن الحديد؛ حيث لا ينصح بتناول الفيتامين في هذا السن إلا بعد استشارة الطبيب.
- تعمل مكونات هذا الملتي فيتامين على دعم الجهاز العصبي، القلب، الأوعية الدموية، والعظام.
- خالِ من الجلوتين؛ وبذلك يصبح مناسب جداً لمرضى السيلياك ديسيز أو حساسية القمح.
- تعتمد الشركة على الزراعة العضوية الخالية من المبيدات الحشرية والنباتية.
- الجرعة الموصى بها هي قرص واحد يومياً.
- يدعم الطاقة البدنية والعقلية للرجال فوق سن الأربعين عام.
- يحتوي على فيتامين د للحفاظ على سلامة العظام، وتقدر الجرعة الموجودة به بـ 400 وحدة دولية.
- غني بمعدن الزنك الذي يحافظ على سلامة الجهاز المناعي، وكذلك سلامة البروستاتا.
- خالي من الألبان و زيت الصويا.
Natural Factors Men’s + 50 | نيتشورال فاكتورز فوق الخمسين عام
- يحتوي هذا الملتي فيتامين على تركيبة منسابة جداً للرجال فوق الخمسين عام؛ وسوف نوضح ذلك في الاسطر القادمة.
- تعتبر هذه المرحلة من عمر الانسان ذات متطلبات معينة تحتم عليه الحصول على عدد من الفيتامينات والمعادن التي تدخل في الانشطة الحيوية في جسمه.
- يحتوي هذا الملتي فيتامين على 20 عنصر من العناصر المهمة جداً للجسم وللأجهزة المختلفة والانشطة المختلفة به.
- مناسب جداً للنباتين؛ فجميع العناصر الغذائية الموجودة به من نباتات سواء كانت الخضروات او الفاكهة التي تخلوا من المبيدات الحشرية او النباتية، أو المواد المعدلة وراثياً أو كيميائياً.
- يخلو من الجلوتين؛ بذلك فهو مناسب لمرضى السيلياك ديسيز أو حساسية القمح.
- خالي من مسببات الحساسية كالألبان وفول الصويا.
- لا يحتوي على المنكهات أو مكسبات الطعم واللون والرائحة.
- غني بالبروبيوتيك أو البكتريا النافعة التي تعزز من عملية الهضم وامتصاص الهضم.
- غني بالانزيمات الهاضمة التي تساعد في هضم الطعام وتسهل من امتصاصه.
بريميوم فيتافورم Premium Vitaform لتحسين الاداء
- ملتي فيتامين غني بالعناصر التي تأتي من الطبيعة من فواكه خضراوات ونباتات.
- به مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لإتمام الانشطة الحيوية وتعويض ما يفقده، وتحسن من وظائف الاعضاء والاجهزة المختلفة.
- يحتوي على مجموعة فيتامينات ب ذات الفوائد المتعددة ومنها فيتامين ب 12 الذي يحافظ على سلامة كرات الدم الحمراء وكذلك يحافظ على غلاف الميالين المغلف للأعصاب.
- يحتوي على الفوليك أسيد أو حمض الفوليك الذي يلعب دورا كبيراً في الحفاظ على سلامة كرات الحمراء، ويحسن من آداء الاعصاب.
- ملتي فيتامين غني بالمعادن كالكاسيوم للعظام، والزنك للحفاظ على الجهاز المناعي، والحديد الذي يحمي من الانيميا، الماغنيسيوم الذي يحسن من اداء الجهاز التنفسي ويوسع من الشعب الهوائية ومعادن أخرى كالسيلينيوم و المولوبيدينوم.
- خالي من الجلوتين؛ هذا يجعله مناسباً لمرضى السيلياك ديسيز أو حساسية القمح.
- ملتي فيتامين غني باللبروبيوتيك والانزيمات الهاضمة وهو ما يحسن من عملية الهضم.
- يمكن تناول قرصين يومياً مرة صباحاً ومرة مساءاً بعد الاكل أو على معدة فارغة.
4 أمور يجب معرفتها قبل تناول الملتي فيتامين
ما هي الطريقة الصحيحيحة لاستخدام الملتلي فيتامين ؟
- في حالة استعمال ملتي فيتامين عبارة عن أقراص معدة للبلع، لا يجب كسرها أو مضغها حتى لا نؤثر على عملية الامتصاص؛ فكل دواء يتم تصميمه بالشكل المناسب لعملية امتصاصه.
- الاقراص المصممة للمضغ يجب مضغها جيداً في البداية قبل بلعها؛ حتى تسهل من عملية امتصاصها.
- في حالة تناول ملتي فيتامين شراب يجب معايرته أولاً بالمعيار المدرج.
- في حالة تناول ملتي فيتامين غني بالحديد يفضل عدم تناوله مع منتجات الالبان والأطعمة الغنية باكالسيوم حتى لا يؤثر على عملية امتصاصه، وإذا اتيحت الفرصة لتناوله مع فيتامين سي يكون أفضل فالفيتامين سي يحسن من امتصاص الحديد.
- يتم حفظ الملتي فيتامين بعيداً عن الضوء والحرارة، ويُحفظ في مكان جاف بعيداً عن الرطوبة وحرارة الشمس.
ما هو افضل وقت لتناول الملتي فيتامين ؟
- يفضل تناول الملتي فيتامين الغني بالحديد على معدة فارغة، ويفضل تناوله مع كوب من عصير البرتقال لتحسين معدل امتصاص الحديد.
- في حالة وجود ألم في المعدة يمكن تناول الملتي فيتامين بعد الوجبة الرئيسية.
- لا يفضل تناول الملتي فيتامينات الغنية بفيتامين د قبل النوم؛ حتى لا يتسبب في اضطرابات وقلق اثناء النوم.
- الملتي فيتامينات منها ما يذوب في الدهون ومنها ما يذوب في الماء، الفيتامينات التي تذوب في الدهون هي فيتامين د و فيتامين أ وفيتامين ك و فيتامين E، يفضل تناول هذه الفيتامينات بعد الطعام أو الوجبات الدسمة مباشرةً لتحسين عملية ذوبانها وامتصاصها.
ما هي الاضرار المحتملة من الاستراف في تناول الملتي فيتامينات؟
دعونا نتفق أولاً أنه لايوجد اي دواء على وجه الارض لا يخلو من الاعراض الجانبية، كما أن الاسراف في تناول اي شيء ينتهي بصاحبه غلى الوقوع في الاضرار، وخلال الاسطر القليلة سنوضح عدداً من الاضرار والاعراض المحتملة التي قد تنتج من الاسراف في تناول الملتي فيتامينات :
- تناول فيتامين د قبل النوم مباشرةً قد يسبب الارق وقلة النوم؛ لذلك يفضل تناوله في وضح النهار للحصول على النشاط والطاقة والحيوية.
- الاسراف في تناول الملتي فيتامينات الغنية بالحديد قد يسبب تسمم حاد متمثلاً في صورة القيء وألم البطن والدوار، أما على المدى البعيد فقد يصيب الشخص باعتلال الكبد وتدهور حالته.
- الاسراف في تناول الملتي فيتامين يصيب الشخص باعراض عديدة منها: الترجيع، الاسهال، اضطرابات الجهاز الهضمي، الم في البطن.
ما هي الطريقة الصحيحة لاختيا ملتي فيتامين مناسب ؟
اختيار الملتي فيتامين المناسب من الامور الهامة التي يجب ان يكون الشخص على دراية بها قبل البديء في تناول الملتي فيتامين، وهناك عدد من العوامل يجب وضعها في الاعتبار ومنها ما يلي :
- لابد من الانتباه جيداً إلى عامل السن؛ فكل شركة عندما تقوم بتصنيع ملتي فيتامين تضع في الاعتبار الفئة العمرية المحدد لها هذا الملتي فيتامين.
- لابد من الوضع في الاعتبار الحالة المرضية للشخص الذي سيتناول هذا الملتي فيتامين؛ فقد يكون السبب هو الدافع لتناول الملتي فيتامين، على سبيل المثال من يعانون من هشاشة العظام عليهم البحث عن ملتي فيتامين غني بفيتامين د و الكالسيوم.
- الملتي فيتامين يتم انتاجه حسب الفئة العمرية والجنس. هناك ملتي فيتامين للرجال وهناك ملتي فيتامين للنساء وهناك للاطفال وللحوامل.
- الملتي فيتامينات العضوية حتى وان كانت اغلى في الثمن، فهي افضل من الملتي فيتامين الكيميائي.
- يجب اختيار ملتي فيتامين من شركة معروفة وعدم وضع ثمن المنتج هو المحدد، فهناك ملتي فيتامينات رخيصة في الثمن لكنها عديمة القيمة والفائدة.
قد يهمك أيضاً :
- أفضل ملتي فيتامين للاطفال مصرح من وزارة الصحة، و 10 نصائح هامة
-
أفضل 5 أنواع ملتي فيتامين للرجال 2021، ومعلومات يجب أن تعرفها قبل تناول هذه الملتيفيتامينات
-
أفضل 4 أنواع ملتي فيتامين للنساء 2021 ومعلومات هامة قبل تناولها
- أهمية تناول ملتي فيتامين | 8 معلومات هامة عن الملتي فيتامين لابد أن تعرفها !
ننصح دائماً بضرورة استشارة الطبيب المعالج قبل الشروع في تناول أي دواء
