الكثير من الناس يعتقد أن تناول الأطعمة والفواكه والخضروات باستمرار وبشكل منتظم يوفي احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن، ولكن المعلومة الصحيحة أن الأنظمة الغذائية لا تقدر على مواجهة النقص في بعض العناصر الغذائية في روتينهم اليومي.
جدير بالذكر ان احتياجات الرجال بشكل عام تختلف تماماً عن احتياجات النساء؛ لأن الرجال عليهم أنش’ة ومسئوليات متعددة، ويقومون بنشاط بدني يؤثر على المخزون اليومي من الفيتامينات والعناصر الغذائية المتعددة. لذلك كان من المنطقي أن الملتي فيتامين هو عنصر مهم يجب وضعه في الاعتبار من قبل الرجال؛ خاصةً مع التقدم في العمر وذلك للحفاظ على النشاط اليومي والصحة العامة وسلامة أجهزة الجسم المختلفة.
كيف اختار أفضل نوع ملتي فيتامين للرجال بنفسي ؟
سوق الدواء به العشرات بل المئات من الملتي فيتامينات أو متعدد الفيتامينات Multi – vitamins، ولكي تختار افضل ملتي فيتامين مناسب لك سنترك لك بعض النصائح الهامة التي يجب عليك اتباعها قبل الاختيار:
- أولاً : يجب أن يكوت الملتي فيتامين لشركة أو براند معروف، وابتعد كل البعد عن المصادر المجهولة من الملتي فيتامين مهما كان هناك من مغريات من ناحية السعر القليل أو المميزات التي قد تغريك للشراء.
- ثانياً : يجب وضع السن و الجنس والحالة المرضية في الاعتبار، فالملتي فيتامين منها مئات الأنواع والأصناف، وكل نوع من الملتي فيتامين به تركيبة ونسب من الفيتامينات والعناصر الغذائية كالكاسيوم والماغنيسيوم وغيرها وكل نوع منها بتركيبته يناسب سن وجنس معين.
- ثالثاً : بقدر الامكان حاول أن تختار ملتي فيتامين به كل العناصر الغذائية ويكون من مواد عضوية غير كيميائية، فهذا افضل كثيراً من المواد الكيميائية.
- رابعاً : تأكد من وجود الفيتامينات والمعادن بالنسب التي يحتاج إليها جسمك يومياً بحيث تحصل على كل عنصر من هذه العناصر بنسبة 100% من احتياج جسمك.
خلال هذا المقال سنتستعرض معكم أفضل الملتيفتامينات Multi – vitamins المتاحة، وسنتعرف عن مميزات وعيوب كل ملتي فيتامين من هذه الملتي فيتامينات.
1-ملتي فيتامين رينبو لايت مِن Rainbow Light Men’s
معلومات مهمة عن المنتج :
- يتربع هذا الملتي فيتامين على عرش الملتي فيتامينات المتعددة للرجال.
- يحتوي هذا المنتج على مزيج من الفيتامينات والمعادن والمواد عضوية المنشأ ‘بالإضافة إلى مزيج من الإنزيمات الهاضمة والبروبيوتيك الذي يحافظ ويعزز من قدرة الجهاز الهضمي على الهضم والامتصاص، ويحتوي على عناصر مهمة لصحة القلب والانجاب والبروستاتا.
- الشركة المنتجة له هي شركة رينبو لايت Rainbow light والتي تم تأسيسها في عام 1981، وهي من الشركات الرائدة والخبيرة في صناعة المكملات الغذائية.
مميزات ملتي فيتامين للرجال رينبو لايت مين حبوب RAINBOW LIGHT MEN
- ملتي فيتامين يتميز باحتوائه على الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم بالكميات المناسبة للرجال.
- من الملتي فيتامينات التي يوجد بها العناصر الغذائية اللازمة لصحة القلب والبروستاتا والصحة الانجابية و الجنسية.
- هذا الملتي فيتامين يحتوي على السبيرولينا وهي واحدة من أفضل المواد النباتية التي يبحث عنها الكثير لما لها من فوائد كثيرة وعديدة.
- ملتي فيتامين يحتوي على نسبة من فيتامين ب 12 و الفوليك أسيد و الحديد والعناصر الضرورية للحفاظ على الجسم من الأنيميا والمحافظة على النمو السليم لكرات الدم الحمراء والهيموجلوبين.
- ملتي فيتامين يحتوي على عدد لا بأس به من الانزيمات الهاضمة والبروبيوتيك الذي يحافظ على سلامة الجهاز الهضمية ويحسن من الهضم والامتصاص.
- يتميز هذا المنتج بأنه خال من الجلوتين والقمح وبالتالي فهو آمن على مرضى السيلياك ديسيز أو حساسية القمح.
- يتميز أيضاً خالِ من المواد الكيميائية والشوائب الضارة و المحسنات أو مكسبات الطعم واللون.
طريقة استخدام حبوب ملتي فيتامين رينبو لايت مين RAINBOW LIGHT MEN
الجرعة الموصى بها من هذا الملتي فيتامين هي قرص واحد فقط يومياً ولا بد أن لا تزيد الجرعة عن ذلك تجنباً لحدوث أي أعراض جانبية محتملة.
تحذيرات لابد من اتباعها
- يجب أن يحفظ هذا الملتي فيتامين بعيداً عن متناول يد الأطفال.
- لابد من استشارة الطبيب المعالج قبل تناول هذا الملتي فيتامين.
2. أوبتي مين نيوتريشن Optimum Nutrition, Opti-Men
واحد من أفضل الملتي فيتامينات العضوية التي تحتل مكانة متقدمة في عالم مكملات الملتي فيتامينات للرجال، يحتوي هذا المنتج على ما يقارب ال 75 عنصر من الفواكه والخضروات والأعشاب الجافة الآمنه والمعتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية.
مميزات ملتي فيتامين أوبتي مين نيوتريشن Opti-Men
· تلتزم الشركة المنتجة سياسة التصنيع الجيد وذلك لأن هذه الشركة معتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية، ومعتمدة ايضاً من Vegan action لأنه نباتي المصدر، كما أنه غير معدل زراثياً.
· ملتي فيتامين خالِ من الجلوتين وبالتالي فهو مناسب لمن يعانون من السيلياك ديسيز ( حساسية القمح).
· الشركة المنتجة لهذا الملتي فيتامين تحرص على تحضير مكل ملتي فيتامين Multivitaminsتحتوي على فواكه وخضروات عضوية تخلوا من المواد الكيميائية أو المواد الحافظة وتتوفر على الجرعة المناسبة حتى تمد الجسم بالطاقة اللازمة لآداء النشاطات الحيوية.
· هذا الملتي فيتامين غني بالفوليك أسيد اللازم لسلامة الأعصاب و كرات الدم الحمراء.
· يحتوي هذا الملتي فيتامين على البروبيوتيك والانزيمات الهاضمة التي تعزز من قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام وامتصاصة وتساعد في عمليات الأيض والتمثيل الغذائي.
· ملتي فيتامين يحتوي على فيتامين أ في صورة بيتا كاروتين وهو ما يحافظ على سلامة الإبصار ويحافظ على الشبكية من التلف.
· لتي فيتامين مصنوع من نباتات خالية من المبيدات الحشرية والنباتية وبالتالي فهو آمن على صحة من يتناوله.
طريقة الاستعمال :
يتم تناول كبسولتين يومياً، من الممكن تناوله على معدة فارغة فهو آمن نظراً لكونه مكون من عناصر طبيعية بعيدة عن المواد الكيميائية الضارة.
- ننصح دائماً بضرورة مراجعة الطبيب المعالج قبل تناول أي مكمل غذائي مهما كانت قيمته.
- يحفظ هذا الملتي فيتامين بعيداً عن متناول يد الاطفال.
3. ملتي فيتامين ميجا فود مِن : Mega Food Men +40
من الملتي فيتامينات ذات الشهرة الواسعة في بلادنا العربية، وقد تم تصميمه وصنعه من أجل الرجال بعد سن الأربعين عام، ومن خلال سرد مميزاته ستتعرف على سبب ذلك.
· هذا الملتي فيتامين غني بالعناصر الغذائية المختلفة المفيدة للصحة، فهو غني بالفيتامينات والمعادن اللازمة، إلا أنه يخلو من الحديد؛ لأن عنصر الحديد للرجال فوق الأربعين عام يقتضي ان يتم وصفه بواسطة الطبيب المعالج.
· ملتي فيتامين غني بالعناصر الغذائية الضرورية لدعم الجهاز العصبي؛ فهو يحتوي على الفوليك أسيد وعلى فيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 .
· من الملتي فيتامينات الغنية بفيتامين د والذي يحافظ على نسبة الكالسيوم في الدم وبالتالي يحافظ على سلامة العظام من الهشاشة والكسور.
· خالِ من الجلوتين وبالتالي فهو آمن على مرضى حساسية القمح أو ( السيلياك ديسيز).
· تم تصنيعه من عناصر طبيعية من الفواكه والنباتات والخضروات الخالية من المبيدات الحشرية والنباتية.
· معتمد من فيجان أكشن VEGAN ACTION أنه نباتي المصدر.
· خالِ من الألبان والفول الصويا.
· يحتوي على 400 وحدة دولية من فيتامين د وبالتالي فهو خيار مناسب لمن يعانون من نقص الكالسيوم أو هشاشة العظام.
كيف يتم استعمال ملتي فيتامين ميجا فود من ؟
يتم تناول قرص واحد فقط يومياً، ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم وعلى معدة فارغة.
4. للرجال فوق سن 50 عام ناتشورال فاكتورز فور مِن Natural factors men’s
تركيبة من مواد وعناصر غذائية تم إعدادها بعناية من اجل الرجال فوق ال 50 عام؛ لأن هذه المرحلة العمرية لها متطلبات خاصة، يحتاج الجسم فيها إلى الفيتامينات والمعادن من أجل سد احتياجاتها.
هذا المنتج يأتي في صدارة المنتجات ( الملتي فيتامين ) لمن فوق الخمسين عام؛ فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من العوامل الحرة التي قد تسبب أمراض عويصة كالسرطان وغيره من الأمراض.
من مميزات ملتي فيتامين ناتشورال فاتورز فور مِن ما يلي :
- · يحتوي على تركيبة فعالة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، إضافة إلى البروبايوتيك والإنزيمات الهاضمة ومضادات الأكسدة.
- · لا يحتوي على الجلوتين وبالتالي فهو يصلح لمن يعانون من مرض حساسية القمح او السيلياك.
- · جميع العناصر الموجودة به عناصر طبيعية سواء نباتات أو فواكه أو خضروات، ويخلو من المواد الكيميائية والنكهات او مكسبات اللون.
- · لا يحتوي على المواد المسببة للحساسية مثل القمح والألبان والبيض.
- · يخلو من فول الصويا.
لكن من عيوبه مايلي :
أن طعمه غير مقبول بالنسبة للكثير من الناس.
طريقة استعمال هذا الملتي فيتامين
يتم تناول قرصين يومياً بحد أقصى، وحسب الحالة الصحية لابد من استشارة الطبيب المعالج لأجل ضبط الجرعة.
5. بريميوم فيتافورم Premium vitaform لتحسين اداء الرجال
يحتوي بريميوم فيتافورم على كل ما يحتاجه الرجال من أجل تقديم أفضل آداء كما يمنح الجسم جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها. هذا إلى جانب الإنزيمات والبروبيوتيك والعناصر الاخرى المهم لآداء وظائف حيوية في الجسم.
هذا الملتي فيتامين يحتوي على 300% من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي، وكذلك 200% من الاحتياجات اليومية من فيتامين د النشط، و بالتالي فهو خيار مناسب لتعزيز المناعة والحفاظ على صحة وسلامة العظام.
ملتي فيتامين بريميوم فيتافورم يحتوي على عنصر البورون بتركيز مناسب للحفاظ على الصحة الجنسية للرجل.
ملتي فيتامين بريميوم فيتافورم يعد اختيار مناسب جداً للوقاية وتأخير الشيخوخة وأعراضها؛ إذ أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تتخلص من الجذور الحرة التي تسبب العديد من الأمراض.
مميزات تخص بريميوم فيتافورم ملتي فيتافورم
- · ملتي فيتامين طبيعي غني بالعناصر الغذائية وكلها من الطبيعة، سواء الفاكهة أو الخضروات أو النباتات.
- · تم إعداده بعناية وتحت غشراف دقيق، النباتات التي تدخل في عملية التصنيع تخلوا تماماً من المبيدات الحشرية والنباتية.
- · يحتوي على مجموعة فيتامينات ب 12 و ب6 وهي المسؤولة عن المحافظة على صحة وسلامة كرات الدم الحمراء.
- · تحتوي على فيتامين ج أو فيتامين سي بتركيز 300% وهو ما يحافظ على صحة وسلامة الجهاز المناعي للإنسان.
- · يحتوي على الفوليك أسيد أو حمض الفوليك والذي يحافظ على سلامة كرات الدم الحمراء.
- · يحتوي على عنصر الحديد الذي يدخل في تركيب الهيموجلوبين وبالتالي فهو خيار مناسب لمن يعانون من الأنيميا او فقر الدم.
- · ملتي فيتامين سعره في متناول أي شخص.
- · يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د وبالتالي يحافظ على صحة وسلامة العظام ويمنع الهشاشة.
- · يحتوي على عنصر البورون وهو خيار مناسب لتعزيز القدرة الجنسية لدى الرجال.
- · يحتوي على انزيمات هاضمة وبروبيوتيك وهو ما يحن من كفائة الهضم والجهاز الهضمي.
الجرعة وطريقة الاستعمال :
يتم تناول قرصين يومياً بعد الوجبة الاولى وهي وجبة الإفطار، ولا تزيد في الجرعة من نفسك، يجب الرجوع للطبيب المعالج أولاً.
محاذير واحتياطات :
يتم حفظ هذا الملتي فيتامين في مكان جاف وبار.
يجب وضعه في مكان بعيداً عن متناول يد الاطفال، فقد يسبب تناول كمية كبيرة من هذا الملتي فيتامين الى التسمم.
6.ملتي فيتامين جاردن اوف لايف للرجال Garden of Life Men
يعتبر ملتي فيتامين جاردين أوف لايف مِن من افضل الملتي فيتامينات العضوية شهره في سوق المكملات الغذائية للرجال، يحتوي على خليط من 23 نوع من الفواكه والخضروات والنباتات المجففة وجميع هذه النباتات معتمدة ومصرح بها من وزارة الزراعة الأمريكية.
الشركة المسؤولة عن تصنيع هذا الملتي فيتامين للرجال تتبع سياسة التصنيع الجيد، والمنتج معتمد من فيجان أكشن لأنه نباتي المصدر وغير معدل وراثياً.
طريقة استخدام فيتامين جاردن للرجال
عليك تناول 4 حبوب يومياً بمعدل قرصين في كل مرة صباحاً ومساءاً، يمكن تناول الملتي فيتامين على معدة فارغة نظراً لأنه من مكونات طبيعية آمنه وصحية.
يمكن فتح الكبسولة وتفريغ محتوياتها في العصير والماء وتناولها.
هناك العديد من المميزات لهذا الملتي فيتامين سنسردها في الأسطر القادمة :
- · يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن العناصر الأخرى كحمض الفوليك أسيد.
- · يحتوي على مجموعة من الفيتامينات كفيتامين ب1 وفيتامين ب12 وفيتامين ب6 مما يجعله الخيار الأنسب للحفاظ على سلامة الأعصاب.
- · يغطي قرابة ال 100% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.
- · خال من المواد المسببة للحساسية كالجلوتين والمواد الكيميائية والمنكهات.
- · آمن نظراً لكونه مصنع من مواد طبيعية 100%.
في الختام نود أن ننوه أن اختيار المكمل الغذائي المناسب من اهم الأمور؛ لأن كل نوع من المكملات الغذائية مناسب لجنس معين ولسن معين، كما انه يفضل استشارة الطبيب المعالج قبل البدء في تناول الملتي فيتامينات او أي مكمل غذائي.
يهمك أيضاً :
أفضل 4 أنواع ملتي فيتامين للنساء 2021 ومعلومات هامة قبل تناولها
موقع عرب طب غير مسئول عن استخدام أي دواء دون الرجوع للطبيب المعالج، وننصح دائماً باستشارة الطبيب قبل البدء في استعمال الدواء
